Prirodne boje voća i povrća ne predstavljaju samo ukras na našem
tanjiru i doživljaj za naše oči već deluju blagotvorno na naš organizam,
ali i na našu psihu.
 Ipak,
većina nas, svesno ili ne, upušta se u ove i još neke zdravstvene rizike
Verujete da činite sve, ili bar najviše što je moguće, u cilju očuvanja
sopstvenog zdravlja? Pešačite do posla, jedete voće i povrće, uzimate
multivitamine i aspirin svakoga dana, smanjili ste broj popijenih kafa,
ostavili cigarete...
Međutim, postoje brojni, često skriveni, rizici kojima se izlažete u
gotovo svakodnevnom životu. Zato vam navodimo listu najčešćih, ali vrlo
štetnih, navika koje mogu da naruše vaše šanse za dugovečnost. Dakle,
pročitajte, prepoznajte i eliminišite ih!
1. U istom danu uzimate multivitaminski preparat, namirnice bogate
vitaminima i mineralima, čokoladicu ili voćni jogurt sa visokim
procentom proteina, minerala i vitamina za prepodnevnu užinu.
Rizikujete de pređete optimalnu dozu određenih vitamina i minerala,
posebno vitamina A. Suficit (ili hipervitaminoza) vitamina A može da
izazove gubitak koštane mase. Zato obavezno pročitajte sadržaj proizvoda
koje konzumirate i saberite količinu vitamina i minerala da ne biste
prekoračili dozvoljenu dnevnu dozu ovih elemenata.
Najsigurnija opcija jeste da se ograničite na multivitaminski preparat
jer ćete samo jednom tabletom obezbediti dnevni unos potrebnih materija.
2. Perete i čistite zube končićem najsnažnije što možete.
Energični potezi četkicom ili končićem mogu da izazovu povrede i
potiskivanje desni. Vremenom, na tom mestu formiraće se permanentno
udubljenje a vrat zuba biće ogoljen, osetljiv na fizička i hemijska
oštećenja i podložan karijesu. Najbezbedniji način pranja i čišćenja
zuba jesu nežni potezi od vrata zuba prema griznoj površini zuba, mekšom
četkicom. Končić takođe treba da bude dovoljno mekan i gladak da
neometano klizi između zuba.'
3. Koristite pilulu ali ne preuzimate dodatne mere zaštite tokom
terapije antibioticima.
Istraživanja pokazuju da antibiotici mogu da učine kontraceptivnu pilulu
potpuno neefikasnom. Ukoliko je pilula vaš metod zaštite od začeća,
tokom terapije antibioticima, upotrebljavajte dodatnu zaštitu u vidu
kondoma.
4. Na poslu (ili u kući) nemate detektor za ugljen-monoksid.
Ugljen-monoksid je izuzetno opasna hemijska materija koja u visokim
koncentracijama može da izazove fatalna trovanja. S obzirom na to da se
radi o bezbojnom i bezmirisnom gasu, njegove koncentracije može da
registruje samo adekvatan detektor. Kućni aparati, pre svega grejna
tela, koja koriste gas, naftu, drvo ili ugalj kao gorivo, proizvode
ugljen-monoksid. Trovanje se javlja kada nema dovoljno kiseonika tokom
procesa sagorevanja te se generišu velike količine ugljen-monoksida.
Simptomi trovanja uključuju glavobolju, vrtoglavicu, slabost, mučninu i
dezorijentisanost. Ukoliko živite ili radite u prostorijama u kojima se
nalaze pomenuti izvori, obavezno nabavite detektor na ugljenmonoksid
koji će zvučnim signalom ukazati na povećano prisustvo opasnog gasa.
5. Odlazite na tretman kod pedikira kada imate plikove ili ranice na
stopalima.
U tom slučaju, znatno povećavate rizik od bakterijskih infekcija, čak
hepatitisa, jer (nažalost) ne sterilišu baš svi saloni svoj pribor na
propisan način. Obavezan metod sterilizacije nalaže izlaganje pribora
visokoj temperaturi (u tzv. autoklavi) bar 30 minuta ili ispiranje u
dezinfekcionim sredstvima. Kadice u kojima se obavlja tretman treba
takođe da se očiste, pre svake upotrebe, dezinfekcionim sredstvom.
Ukoliko niste sigurni da salon primenjuje ove higijenske mere, pobrinite
se sami za svoju zaštitu tako što ćete poneti svoj pribor za pedikir. I,
naravno, sačekajte da zacele sve ranice na vašim stopalima!
6. Predugo ste nosili kontaktna sočiva.
Nošenje kontaktnih sočiva duže nego što je preporučeno, posebno tokom
noći, pospešuje rast bakterija i, posledično, pojavu infekcije.
Kontaktna sočiva takođe mogu da izazovu oštećenja rožnjače ili čak
uzrokuju ulceracije, koje mogu da dovedu do gubitka vida. Zato je
neophodno da se striktno pridržavate instrukcija koje vam je dao vaš
oftalmolog.
7. Niste rekli svom lekaru da vas već duže vreme muče jaki
menstrualni bolovi i grčevi.
Jaki grčevi i bolovi mogu da signalizuju ozbiljna stanja kao što su
endometrioza ili prisustvo fibroida. Netretirana, ova oboljenja često
dovode do neplodnosti. Ukoliko se bolovi ne ublaže ni nakon uzimanja
ibuprofena (brufen) na svakih 6 sati, a stanje se pogoršalo u poslednja
tri ili četiri meseca, obavezno, i to što pre, posetite ginekologa.
8. Započeli ste režim intenzivnih fizičkih vežbi nakon što ste
mesecima bili potpuno pasivni ili u bolesničkoj postelji.
Moguće posledice: povrede mišića i tetiva, čak prelomi kostiju.
Generalno pravilo prilikom započinjanja režima fizičkih aktivnosti,
nakon pasivnog perioda, jeste usporeniji ritam. Ako ste nekada trčali 5
km, sada počnite sa 2 ili 3 km. Ukoliko mesecima niste bili na aerobiku,
vratite se u početnu grupu, nikako onu koja vežba intenzivnim tempom.
Isto pravilo važi i za apsolutne početnike. Postepenost je garancija
pravilnog sticanja i povećanja fizičke kondicije.
9. Počeli ste da uzimate aspirin svakog dana kao preventivnu meru
protiv srčanih oboljenja i kancera.
Studije pokazuju da aspirin zaista ima zaštitno dejstvo, ali njegovo
svakodnevno uzimanje može, takođe, da poveća rizik od stomačnih i
moždanih krvarenja. Zato, pre nego što odlučite da na ovaj način
zaštitite svoje zdravlje, pažljivo izvažite koristi i štete aspirina u
razgovoru sa svojim lekarom.
10. Niste uradili nikakve zdravstvene pripreme, niti se konsultovali
sa lekarom, pre nego što ste doneli odluku da zatrudnite.
Pravilno informisanje i preduzmanje zaštitnih mera pre začeća, složiće
se svi lekari, od krucijalnog je značaja. Na primer, studije pokazuju da
se brojna neurološka oštećenja ploda (pre svega, neuralne cevi) mogu
sprečiti uzimanjem najmanje 400 miligrama folne kiseline dnevno,
neposredno pre začeća.
Uzimanje folne kiseline nakon začeća može da bude kasno, jer je već
formirana neuralna cev. (Ipak, zbog pravilnog razvoja ploda, bitno je
nastaviti sa uzimanjem folne kiseline tokom trudnoće.) Takođe, važno je
da uradite sve preglede osnovnih sistema organa i analize na oboljenja
koja se prenose seksualnim putem. Nedijagnostikovana, te tako i
netretirana, oboljenja mogu da izazovu komplikacije u trudnoći i
oštećenja ploda. Pravo vreme za konsultacije sa lekarom jeste od 6 do 12
meseci pre nego što ste isplanirali da zatrudnite.
11. Zagrevate hranu pokrivenu alufolijom.
Materijal od kojeg je napravljena tzv. "alufolija" oslobađa hemijske
materije na visokim temperaturama. One mogu da budu toksične za ljudski
organizam - to konkretno znači da ćelije mogu da mutiraju i postanu
kancerogene. Zato je važno da hranu zagrevate u staklenim, keramičkim
ili posudama od glaziranog metala (bez obzira na to da li je u pitanju
rerna ili mikrotalasna pećnica) i pokrijete je, ako je potrebno,
kuhinjskim papirnim ubrusom ili salvetom.
12. Ubeđeni ste da jedna čaša soka od pomorandže obezbeđuje dnevnu
dozu vitamina C.
Za potrebnu količinu vitamina C morali biste da popijete čitav galon
soka od pomorandže u toku jedne nedelje! Osim toga, već nakon otvaranja
pakovanja soka sadržaj vitamina počinje da se smanjuje. Zato je jasno da
sok, osim što gasi žeđ, ne može da vam pruži neophodnu dozu vitamina C.
Umesto toga, jedite i cedite sveže pomorandže (ima ih tokom cele
godine), limun i povrće koje ima još veći sadržaj ovog vitamina
(paprika, brokoli, kupus i sl.)
13. Čim ustanete, popijete lek protiv alergije.
To je možda već previše kasno za prevenciju simptoma. Koncentracija
sezonskih alergena (čestica) koji se prenose vazduhom najveća je između
4 i 10 sati pre podne. Najbolje je da uzmete svoj lek pre spavanja da bi
njegova koncentracija u krvi ujutro bila dovoljna da vas zaštiti od
neugodnih simptoma.
14. Držite tampon duže od osam sati.
Ukoliko je to vaša navika, onda znajte da bitno povećavate rizik od
bakterijskih i gljivičnih infekcija. Još veća opasnost, tj. posledica
ove navike, jeste pojava upale karlice. Ukoliko ste držali tampon osam
sati, nemojte odmah nakon njegovog odstranjivanja stavljati nov. A ako
osetite jezu, neobjašnjiv priliv toplote ili se pojavi netipičan iscedak
nakon vađenja tampona, odmah se obratite lekaru.
15. Kada putujete sve svoje lekove stavljate u istu bočicu.
Osim što različiti lekovi imaju i različite načine čuvanja, ovo je
prilično siguran način da uzmete pogrešan lek ili pogrešnu dozu.
Nepotrebno je reći da ova greška može da izazove neugodne, čak vrlo
ozbiljne posledice. Držite lekove u originalnim pakovanjima jer ćete
jedino tako znati njihov naziv, namenu i dozu.
16. Upotrebljavate štapiće za čišćenje ušiju.
Rizici koje donosi ova higijenska navika jesu brojni, od iritacije,
krvarenja i pojave infekcije do ulceracije u ušnom kanalu, perforacije
bubne opne i oštećenja sitnih kostiju u srednjem uhu, čak permanentan
gubitak sluha! Svrha prirodne produkcije ušnog voska (ceruma) jeste
samočišćenje uha. Zato i nije neophodno da ga odstranjujete, bar ne
previše često i nikako štapićem, jer ćete na taj način ukloniti prirodnu
zaštitnu barijeru uha. |
