| |
|
|
Linkovi
|
Kamera
Borisa Spremo
|
|
Laku noc, nesanico
Noć uoči napornog radnog dana može da izazove nesanicu.
 I
inače, ako u krevet odlazite a da niste završili sve obaveze koje vas
očekuju narednog dana, teško da ćete mirno i brzo zaspati. Ovo je
medicinski problem razvijenih zemalja i čitavi timovi stručnjaka rade na
iznalaženju načina koji će zauzetim ljudima omogućiti mirno spavanje i
tako neophodan odmor.
Američka akademija medicine spavanja iznela je naučni stav vezan za neke
teškoće sa spavanjem koje muče poslovni svet.
Čak i kada ljudi odlaze u krevet u pristojno vreme mogu ležati budni u
njemu razmišljajući o svojoj „to do list”, i obavezama koje ih čekaju
narednog dana. Ono što lekari iz ove ugledne američke ustanove savetuju
sastoji se u sledećem:
„Ne nosite listu obaveza za sutra sa sobom u krevet. Ukoliko pravite
takvu listu, onda je sastavite u kasno poslepodne, znatno pre odlaska na
spavanje, proverite sve stavke i spakujte u rokovnik. Zatim izbrišite iz
glave sutrašnje obaveze i polako se pripremajte za spavanje,” savetuje
dr Ralf Donej, šef medicine sna u Centru za poremećaj spavanja u
Kaliforniji. On još kaže da se može desiti da uprkos gotovoj listi
obaveza čovek u krevetu nastavi da razmišlja o onome što mora da uradi,
a to je uzrok za nesanicu. U tom slučaju, najbolje je postupiti na
sledeći način:
„Metod je jednostavan. Ako ste u krevetu 20 minuta a još niste zaspali,
ustanite i potražite najmirniji mračan kutak u svom stanu. Prostoriju
bez televizora, kompjutera, interneta. Dajte vašem mozgu tajm-aut od
pritiska da ga naterate da zaspi. Posle dvadeset minuta vratite se u
krevet i pokušajte da spavate. Ako je potrebno, ovaj postupak ponovite
još jednom, eventualno dva puta. Ne preporučuje se više od toga jer može
da bude prilično iscrpljujuće. Ono što je najgore, to je da ležite u
krevetu i bezuspešno prisiljavate sebe da zaspite”. |
Promena izvrsena:
05 Jul 2010
|
|
Oglasavanje Marketing
|
