Vreme u kojem danas živimo je veoma užurbano i definitivno smo
pretrpani obavezama.
 Obaveze
na poslu, obaveze kod kuće, treba povremeno obići i roditelje, videti se
s prijateljima... Da nam se život ne bi sveo samo na posao i kuću
(krajnje deprimirajuća varijanta), tu je i poneki hobi, interesovanje za
ovo ili ono... Vremena za odmor praktično da i nema. Spava se najčešće
nedovoljno - ko još ima vremena da se naspava? Postoji i žurba,
imperativ da se proživi što je više moguće - kako to učiniti dok
spavate? Dragi naši, postoje i te kako dobri razlozi da se ne odričete
dragocenog sna koliko god je to moguće.
Nećemo sad o štetnim posledicama koje manjak kvalitetnog sna izaziva u
organizmu, kao što su hronični umor i stres. Da li ste primetili da
hronično neispavane osobe deluju ne samo umorno već i starije? To nije
nimalo slučajno; pokazalo se da san, ako spavate dovoljno dugo i
dovoljno dobro, usporava procese starenja u organizmu.
Naime, svake noći hormon melatonin pomaže nam da zaspimo (aktivira ga
nedostatak dnevnog svetla, tako da popodnevna dremka ne može toliko da
vas "obnovi" kao noćni san) i aktivira program uštede energije u
organizmu. To dovodi do opadanja telesne temperature, do snižavanja svih
telesnih funkcija na minimum - što znači da se usporava i proces
starenja ćelija i svih organa. Što je viši nivo melatonina u krvi, jače
je i njegovo dejstvo; kod osoba koje pate od nedostatka ovog hormona
(naročito tipično za starije osobe), manjak se može nadoknaditi
ubrizgavanjem veštački proizvedenog melatonina.
Ono na šta treba obratiti pažnju jeste to da je ovo pozitivno dejstvo
melatonina moguće samo ako želudac nije konstantno opterećen - inače
organizam mora ostati koliko-toliko budan da bi želudac mogao da obavi
svoj posao, pa od usporavanja starosti nema ništa. To konkretno znači da
bar nekoliko sati pre spavanja ne bi trebalo ništa da jedete (ako baš ne
možete da izdržite, pokušajte da samo popijete topao biljni čaj bez
šećera), kao i da bi trebalo odreći se cigareta i alkohola.
|
