Sigurno ste već veliki broj puta čuli zbog čega je sve stres izuzetno
štetan i koju sve štetu pravi vašem organizmu.
 Evo
još jednog problema koji vam stres može doneti: gojaznost. Rešile ste da
smršate, da držite dijetu i da redovno vežbate - a opet, kilogrami viška
nikako da odu, možda im se čak i novi pridružuju. Ako ste u ovakvoj
situaciji, stres bi mogao da bude krivac - evo i kako.
Kada ste pod pritiskom, to jest, pod stresom, prorade drevni mehanizmi
koji vaše telo prebacuju u bori-se-ili-beži režim - uobičajeni režim
svakog živog bića u slučaju opasnosti. To je veoma drevni mehanizam,
tako da u njega nije ugrađena nikakva informacija o nezadovoljnom šefu
koji vas maltretira (a s kojim ne smete da se potučete, niti bi vam u
tom trenutku pomoglo da jednostavno otrčite od njega i sakrijete se na
nekom ušuškanom mestu), o zlobnoj koleginici koja vam podmeće na svakom
koraku (s kojom takođe ni tuča ni bežanje nisu opcija), o majci koja
kuka da želi unučiće...
Vi ste pod stresom, a vaše telo reaguje onako kako je hiljadama godina
pre vašeg rođenja programirano da reaguje - šta to tačno znači?
To znači da se vaše telo pretvara u pravu mašinu za stvaranje sala (salo
je energija i rezerva, pa je u opasnim situacijama u kakvim su bili naši
drevni preci veoma korisno). Za proizvodnju sala potrebne su određene
hemijske supstance - a kad ste pod stresom, vaše telo ih luči u
izobilju, tako da se salo veoma lako stvara. Dodatak na sve to jeste da,
kada ste pod stresom, postoji veća verovatnoća da ćete u žurbi jesti
brzu hranu, mada, čak i bez toga, salo bi moglo da se stvori.
Šta učiniti? Kako sprečiti gojenje zbog stresa?
Pokušajte da organizujete svoje vreme tako da uvek imate vremena za
osmočasovni noćni san. Takođe, navijte budilnik ili alarm tako da se
probudite dovoljno rano da možete da napravite zdrav doručak, umesto da
na putu do posla kupite pecivo iz pekare. Nije loša ideja ni da na
radnom stolu držite malu činiju s voćem, da imate šta zdravo da gricnete
kad ogladnite.
Bitno ćete umanjiti stres ako svakog dana odvojite vreme za odmor, samo
za sebe, makar to bilo i samo 15 minuta. Pauzu za ručak nemojte
upotrebljavati za obavljanje poslova, ne ako to možete da izbegnete;
bolja ideja je da izađete u šetnju - tako ćete umanjiti napetost. Ako
ikako možete, bavite se nekom fizičkom aktivnošću - i one smanjuju
napetost.
Dakle, dovoljno spavanja, zdravija hrana, malo vremena samo za vas,
šetnja i vežbanje - uzroci stresa neće time biti otklonjeni, ali ćete vi
biti znatno manje napete. Tada ni vaše telo neće osećati potrebu da
skuplja rezerve masnoće, pa će i gojenje prestati. |
