Jedan od najčešćih izgovora za nepažnju u pogledu ishrane, odnosi se na cenu zdravog načina života, i uopšte zdravih namirnica koje su stekle etiketu skupih, pa čak i retkih stvari.
Jedan od najčešćih izgovora za nepažnju u pogledu ishrane, odnosi se na cenu zdravog načina života, i uopšte zdravih namirnica koje su stekle etiketu skupih, pa čak i retkih stvari. Ne bismo se složili sa tim. Zdrava hrana je prvenstveno nutritivno bogata hrana koju zaista možete pronaći u svakom marketu, po pristupačnim cenama. Ukoliko to želite.
Zdrava ishrana počinje izbacivanjem nezdravih namirnica koje već imate u svom svakodnevnom jelovniku, a ne kupovinom skupih i retkih proizvoda. Pravilna ishrana iziskuje vašu volju, a ne vaš novac!
Preporuka namirnica - šta je zdravo jesti?
Na primer, obično kuvana čorba koju često pravite može postati izuzetno zdrava ukolikoizabacite višak ulja i smanjite porciju. Zatim, umesto običnog pirinča, sledeći put prilikom pripreme ručka iskoristite braon pirinač, koji ima veoma mali procenat kalorija i masti. Odlično će poslužiti kao dodatak ili čak kao glavno jelo, u kombinaciji sa tamnim pasuljem, jajima ili keljom.
Ukoliko umesto zaslađene kafe uz doručak popijete Balans+ jogurt, opet ste mnogo učinili za sebe, a vaša ishrana je za nijansu zdravija! Jogurt je preporučljiv deo svakog obroka jer se vrlo lako kombinuje sa namirnicama. Na primer, za doručak ga možete iskombinovati saovsenom kašom, kojoj ćete dodati voće i druge dodatke.
Šejkovi su fenomenalna, i svima omiljena poslastica, naročito kada uz jogurt i omiljene voćke samostalno napravite svoj omiljeni voćni jogurt. Za one koji su u žurbi, jogurt i tostiran sendvič će biti i više nego dovoljna kombinacija za jutarnji obrok.
Od voća u prvom redu preporučujemo pomorandže, koje su odličan izvor vitamina C, a osim toga, sadrže u sebi sva neophodna vlakna koja je čine idealnom užinom u toku dana, umesto čokoladice, na primer.
Tu su i borovnice, koje imaju znatno veći broj antioksidanata u odnosu na druge voćke, a samo pola čaše borovnice dnevno može da nadomesti gotovo čitav jedan obrok u toku dana. Borovnice je najbolje konzumirati sveže, kako ne bi izgubile vitamin C i svoje druge vrednosti.
Ukoliko koristite ulje, koje je u kuhinji nekad nemoguće izbeći, pređite na najzdraviju alternativu - maslinovo ulje. Možete ga dodati salatama, koje dobijaju fenomenalan šmek kada se začine ovim uljem. Uz salate, sendviče, pa čak i paste od integralnog testa, odlično se slaže tunjevina koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima, a pri tom nije opterećena kalorijama.
Čuvajte se lažno zdravih namirnica
Vrlo često se na policama samoposluga mogu pronaći proizvodi za koje biste na osnovu specifikacija zaključili da su istinski zdravi i korisni. Međutim, nije sve uvek onako kao što je istaknuto.
Najbolji primer su poslastice, mahom čokoladice čije specifikacije garantuju mnogo manje šećera i nezdravih sastojaka u odnosu na klasične, što je svakako mač sa dve oštrice jer su mnoga istraživanja pokazala da se ovi proizvodi ne razlikuju bitno u svom sastavu i suštini.
Zdrava ishrana traži određenu disciplinu i svest o tome šta jeste, a šta nije dobro za vaš organizam, zdravlje i izgled. Dobra vest je da se telo nakon određenog perioda navikava na novi režim ishrane, zbog čega zdrav život postaje navika i potreba, a ne nešto čega se striktno i na silu morate pridržavati. Prilagodite zdrav život sebi i svojim potrebama, tako da bude lep, ukusan i prijatan u svakom trenutku!
