- Zdrava ishrana, trening i odmor

Pravilna ishrana, odmor i vežbanje su tri glavna saveznika za dobro zdravlje i lep izgled. 

Novine Toronto, broj 
1726
Toronto 
24. Decembar 2021.

 

Pravilna ishrana, odmor i vežbanje su tri glavna saveznika za dobro zdravlje i lep izgled. Ono zbog čega je ponekad teško skinuti višak kilograma ili održati zdravlje stabilnim i čvrstim, jeste međusobna zavisnost ova tri faktora.

Mnogo je ljudi koji se pravilno hrane ali zanemaruju vežbanje, ili naprotiv, aktivno treniraju i redovno spavaju, ali zanemaruju način ishrane. U tom slučaju, rezultati svakako izostaju.

Idealna kombinacija je redovna fizička aktivnost i zdrava ishrana, koju je ujedno i najteže postići bez adekvatne discipline.

Pored prethodno navedenih saveta o ishrani pre i posle treniga, važno je napomenuti i to da je držanje striktnih dijeta nepoželjno za vreme intenzivnog treniranja. Trening kao više ili manje naporna fizička aktivnost zahteva energiju, koju dobijate isključivo unošenjem raznovrsnih namirnica u organizam, a kao što smo naveli to uključuje i ugljene hidrate.

Osim toga, dijete striktno propisuju količinu i vrstu namirnica, što je teško primeniti na sve njene korisnike. Ne postoje osobe sa identičnim karakteristikama u pogledu zdravstvenog stanja, (ne)tolerancije na određene namirnice i uopšteno, potreba u smislu ishrane i količine obroka.

Zbog toga je odlazak kod nutricioniste uvek bolja opcija u odnosu na samostalno pribegavanje neproverenim dijetama, koje se najčešće zasnivaju na svega dve ili tri namirnice, uz minimalne obroke.

Ono što jeste poželjno, ustvari je balansirana ishrana uz raznovrsne namirnice koje se konzumiraju u adekvatno vreme. Tek tada, trening uz zdravu ishranu će imati smisla, i dati određene rezultate koji, naravno, zavise i od rada metabolizma, ali i vaše lične upornosti.

Nakon treninga se možete osvežiti voćnim šejkom koji će vam vratiti energiju, ili pak zdravim jogurtom koji će pozitivno uticati na vašu energiju i raspoloženje.

.N.T.