- Uticaj stresa na debljinu

Već dugo postoje brojne tvrdnje da postoji veza između stresa i gojaznosti. Dok kratkoročni stres može dovesti do toga da osoba izgubi apetit, hronični stres može imati sasvim suprotan efekat.

Novine Toronto, broj 
1775
Toronto 
29. Jul 2022.

Hronični stres vodi do prejedanja hranom koja je najčešće bogata nezdravim mastima, šećerom i  sa puno kalorija, što samim tim može dovesti do povećanja telesne težine.

U jednom istraživanju sprovedenom u Velikoj Britaniji, istraživači su upoređivali nivoe stresa sa telesnom težinom kod preko 2.500 muškaraca i žena starijih od 54 godine. Istraživanje se usmerilo na posmatranje nivoa hormona stresa zvanog kortizol u kosi ljudi na kojima je istraživanje sprovedeno.

Otkriveno je da su povišeni nivoi kortizola direktno povezni sa većim strukom i telesnom težinom, što je ključni dokaz da se hronični stres može povezati sa gojaznošću.

Pored toga, sprovedena su i istaživanja na životinjama koja su takođe pokazala da stres utiče na izbor hrane. U slučaju preteranog stresa, izbor je uglavnom hrana bogata mastima i šećerom. Osim prejedanja, stres može da dovede do brojnih problema sa snom, smanjenom motivacijom za vežbanje i povećanom željom za alkoholom, a svaki od ovih faktora povećava rizik od gojaznosti.

Strategije za rešavanje problema sa stresom možemo široko podeliti na dve kategorije: jednu koja cilja na to da ukloni ili smanji stres, a druga kategorija za cilj ima usvajanje zdravih navika kao što je dovoljno sna ili zdrava ishrana.

Možete voditi dnevnik u koji biste upisivali koje to situacije u toku dana, nedelje, meseca vam izazivaju stres. Takođe, bilo bi dobro da beležite i to kako se osećate u tim trenucima. Tako ćete znati da li se takve situacije ponavljaju i moći ćete da odredite kako tačno da rešavate postepeno svaku situaciju ponaosob.

Ukoliko ste opterećeni poslovnim obavezama ili obavezama prema svojim najbližima, najbolje bi bilo da odredite koji su vam zadaci u toku dana najbitiniji i da pravite liste stvari koje bi trebalo u toku dana da ispunite. Isto tako, te liste će vam pomoći da vidite da li je neke radnje moguće izbaciti sa spiska i fokusirati se na one najproblematičnije.

Postoje dokazi koji tvrde da se osobe koje su generalno optimistične u životu lakše suočavaju sa stresnim situacijama i samim tim nemaju mnogo zdravstvenih problema koje ovakve situacije izazivaju. Važno je znati da pozitivno razmišljanje ne znači da bi trebalo da ignorišete svoje probleme i da ih gurate pod tepih, već da naučite kako da kanališete svoje emocije na najbolji mogući način i usmerite svoju energiju na rešavanje problema korak po korak.

Redovno vežbanje je još jedan od korisnih načina za lečenje stresa, anksioznosti i depresije, a ukoliko su vas svi ti problemi doveli i do gojaznosti, zaista ne postoji bolji način da se vratite u formu i fizičku i mentalnu, do vežbanja. Iako bilo koji način vežbanja može da pomogne kod ovakvih problema, joga i tai či će vam pomoći da uskladite i svoje disanje i da poboljšate balans i fleksibilnost.

Koji god od gore navedenih predloga da usvojite, pa makar i samo jedan, to je odličan napredak u rešavanju svih problema do kojih stres može dovesti, od kojih je samo jedan i gojaznost. Pokušajte da svakog meseca uvodite po jedan od predloga i vremenom ćete uvideti da je stres, iako teška, ipak i savladiva prepreka uz malo volje i discipline.

.N.T.

your brand recognized