Letnja garderoba i kupaći kostim bezobrazno otkrivaju sve. I opuštene mišiće i svaki suvišni kilogram. Gimnastika tu može da pripomogne
Lezite na leđa sa nogama raširenim i lagano savijenim u kolenima. Ruke postavite u visini butina i lagano se podignite, da prstima ovlaš dodirnete kolena a stomačni mišići postanu zategnuti. Uradite tri serije po deset vežbi.
Oslonite se na laktove i kolena. Ne pomerajući ostali deo tela i zadržavajući pravu kičmu podižite nogu uvis. Uradite dve serije od po deset dizanja svake noge.
Sklekovi su iz raja izašli da bi ojačali ruke i ramena. U početku možete da se oslonite na kolena, ali zato kičma mora biti prava kada se podignete na dlanove. Ruke su postavljene u visini ramena, u laktovima savijene pod pravim uglom. Ponovite vežbu deset puta.
Vežba sa stolicom jača ruke tako što oslonjeni na kraj sedišta spuštate i podižete donji deo tela. Noge su sastavljene i savijene u kolenima. Ponovite osam puta.
Lezite na stomak, ruke postavite ispred sebe i naizmenično u isto vreme podižite levu ruku i desnu nogu. Ova vežba prija leđima a ponavlja se deset puta, u dve-tri serije uzastopno.
Sa rukama na potiljku, ispravljenih leđa i polusavijenih nogu u kolenima skačite, tri puta unapred, tri puta unazad i tako ukupno tri serije.
