Hrana koja pogoduje ženama iz više razloga
Soja - Idealna je zamena za životinjske proteine. Povišeni holesterol u krvi može da snizi za oko 10 odsto, kaže se u medicinskom žurnalu “Nova Engleska”. Pored toga, soja sprečava porast kancerogenih ćelija u organizmu, a dobra je, navode stručnjaci, i za jačanje kostiju.
Krompir - Beli slatki krompir je omiljeno povrće Amerikanaca, iako je “roze” sorta bogatija beta-karotinom. Ovaj podžemni plod sadrži i više vitamina C, kalijuma, hranljivih vlakana (kojih većina žena ne unosi dovoljno).
Jogurt - Šolja niskokaloričnog jogurta sadrži 450 miligrama kalcijuma, što je trećina od dnevne doze koju lekari preporučuju ženama. Pored toga jogurt sadrži i acidofilus, bakteriju koja sprečava napredovanje gljivičnih infekcija. Jedna šolja jogurta na dan, pokazalo se, smanjuje učestalost ženskih infekcija i do tri puta.
Prokelj - Važan je deo ishrane jer pomaže u prevenciji kancerogenih i srčanih oboljenja. Bogat je kalijumom, hranljivim vlaknima, vitaminom C i vitaminom K, izuzetno značajnim za jačanje kostiju.
Borovnica - Sadrži mnoštvo hranljivih vlakana koja snižavaju holesterol u krvi, štite organe za varenje i regulišu nivo glukoze u krvi. Dobar su izvor vitamina B kompleksa, koji organizmu daju neophodnu energiju.
Banana - Lako je svarljiva a uz to je bogata hranljivim vlaknima, vitaminima B kompleksa i kalijumom (odličnim za jačanje mišića).
